SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • prosze o pomoc !!! byle trafną

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 175cm wzrostu, 75kg, nie chce wygladać jak kulturysta! chce tylko zrobić ładna zeźbę!!! co mam robić prosze o pomoc z góry dzięki, a nie wspomniałem o sumplementach jak sie przydadzą to napiszcie jakie, nie mówie tez ze niechce zeby mi biceps urósł chce tylko ładnie wyglądać, nie będę sie oszczedzał jeśli bedzie za***iście trudny trening [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2005-06-06 22:13:26 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Redukcja - podstawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mogę znaleźć nigdzie informacji na temat redukcji na forum. Oto moje 4 krótkie pytania: 1.Ile powtórzeń powinno się robić przy redukcji? 2.Czy ilość serii na tydzień na masę jest taka sama jak przy redukcji? 3.Czy plan FBW będzie dobry do redukcji? (może lepiej split) 4.Czy plan na redukcje wygląda tak samo jak plan treningowy na odchudzanie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2009-06-25 18:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapalenie ślinianek.!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] antybiotyki) które przypisuje mi lekarz.Robiłam już parokrotnie USG ślinianek i nigdy nic nie wykazuje.Prześwietlenie RTG również nie daje żadnych efektów.Nawroty choroby są nawet kilka razy do roku.Moje antybiotyki powoli przestają już działac i nie wiem co robić. Może ktoś z Państwa ma podobny problem i wie jak jemu zaradzic? Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2009-07-18 11:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejność ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3x Czy mam robić po kolei te ćwiczenia czyli pierw po kolei każde z klatki, a później każde z bicepsa i od początku ? Druga opcja to robię pierw klatkę wszystkie serie, jak skończe robię biceps ? Trzecia opcja robię każde ćwiczenie od razu wszytskie serie ? Czyli Wyciskanie sztangi płasko robię 3 serie, potem kolejne 3 serie i tak dalej ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2012-03-07 22:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Od jakiegoś czasu robię sobie zastrzyki w udo z testosteronem co 3 dni i używam strzykawki insulinowej z igłą 0.4 na 14mm i już z 6 raz robię i nic nie boli ani nie ma śladu po iniekcji.. ale jedna rzecz mnie martwi ,że nie ma jak tą strzykawką za bardzo robić aspiracji (jest do pełna) i pytanie czy może się coś stać ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 2022-06-15 21:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl kreatyny na full body

    Temat
    Trening w domu

    Może troche głupie pytanie ale czy podczas treningu fbw można zrobić cykl kreatyny? Czy są jakieś różnice w jej działaniu pomiędzy fbw a splitem? Wiadomo, na splicie dużo izolacji, pompa i wogóle, a na fbw tego nie ma. Jade teraz 2 tydzień fbw bez żadnych odżywek, mam zamiar dociągnąć do końca wakacji (razem będzie 6 tyg treningu), a potem nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2006-07-26 15:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzieci i tak w kółko i pomyślałeem że zaczne najpierw w domu od pompek przysiadów itd zeby przyzwyczaic miesnie i zaczolem robic pompki na tych podstawkach do pąpek niewiem jak sie to fachowo nazywa ale mniejsza o to robilem po 10 powtórzen az do oporu i problem jest taki ze chyba przesadzilem dzis mija 3 dzien a ja czuje straszny bół miesni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2014-02-16 20:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dopiero zaczynam na silce. 1.Czy najwieksze efekty beda jak zaczne ACT? 2.Czy moge od razu zaczac trenowac splitem? nie lubie ACT, a to ze wzgledu na to, ze cwicze na publicznej silowni i po prostu czasem trzeba poczekac, az dane stanowisko sie zwolni itp. w splicie nie byloby az takich problemow z tym, bo jakbym zaczal robic jakies cwiczenie to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2007-02-02 20:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ;) Tydzień temu ważyłem 95 kg, teraz ważę już 97(mam 180 cm),jadałem tak jak normalnie,i w dodatku biegałem przez cały tydzień(od 1,5km do 2 km). Robiłem codziennie po około 90 pompek(3 serie po 30, i jakieś 250 brzuchów,na ogół 2 serie po 100 i jedna po 50,całość klasycznie rano,popołudniu i wieczorem. Trochę się tym załamałem,bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-07-04 21:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błagam! Pomóżcie mi! Co się może dziać! Od kilku dni bardzo boli mnie serce. Szczególnie jak zmieniam pozycje. Ale boli cały czas. Radziłam się koleżanki. Ona powiedziała, żebym sobie zmierzyła ciśnienie i tętno. Ciśnienie może być 145/99. Ale tętno mam aż 234! Mierzyłam sobie kilka razy i cały czas mam takie wyniki! Co mam robić? Co to może być?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4035 Data: 2008-02-14 17:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić danie z barów chińskich?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ukrywam, że bardzo smakują mi dania z barów chińskich. Wszędzie są dosyć podobne np. wieprzowina z warzywami i ryżem. Nie potrafię jednak zrobić takie samego mięsa i sosu jak oni mają. Mięso jest specyficzne, bardzo ścięte, wilgotne i smaczne. Macie jakieś przepis jak to robić? Teorie o psach i kotach oraz specjalnie sprowadzanych przyprawach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2012-06-20 13:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michail jakie cwiczenia na biceps radzisz...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem z doborem najefektywniejszych cwiczen na biceps. Konkretnie trzech. Jedno juz mam jak wiadomo najwazniejsze jest unoszenie sztangi prostej ale nie wiej jakie robic jeszcze dwa. Moze unoszenie mlotkowe plus izolowane reka oparta o kolano. Albo lepiej na skosnej lawce siedzac unoszenie sztangielek plus mlotkowe. ALbo unosznie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2002-03-18 20:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Areoby, interwaly....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , mam 16 lat 76 kg 180 cm , cwicze muay thai i na silce (po 3x w tyg mt i silka )... diete zrobie wysokobialkowa ,trening fbw , a teraz przejde do zeczy... Mt trenuje jako areoby... ale czasami nie chodze na treningi bo mam nauke w domu czy cos... jakie cwiczenia areobowe moge wykonywac wtedy w domu ? ? ? nie mam rowerka stacjonarnego, na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2010-02-11 21:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siady 14 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15 i zaczynam powoli robic siady ze sztanga jednak boje sie troche ,ze kiedy bede juz starszy beda mnie bolaly plecy lub nogi.czy ktos zaczynal moze tak wczesnie i powie mi jak to jest bo nie chcem byc kaleką na starosc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 (w marcu 15) Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2011-02-12 22:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie - kilka pytań

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] - JAK BIEGAĆ?! Właśnie, biegając starać się stąpać całą stopą, czy może przednią częścią jedynie a piętę starać się utrzymywać lekko nad ziemią? Żeby spalać tłuszczyk (na tym mi najbardziej zależy) - lepiej wolno truchtać i robić to dłużej, czy biegać szybko, a krótko? Może jeszcze inaczej? Proszę o jakieś porady dla początkującego biegacza.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2014-06-17 16:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu aeroby...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o pomoc w rozwiązaniu mojego dylematu. Jeden z tematów, który budzi dużo kontrowersji są aeroby na czczo. W sumie po przeczytaniu tylu różnorodnych wypowiedzi nie wiem jak zrobić. Aeroby będę wykonywał o 9.00 rano ok. 3-4 x w tyg. Zakupiłem bcaa, i qnt delicious whey protein. Dieta jest 2g białka na kg masy ciała. 1.Czy aeroby lepiej robić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2008-06-22 11:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch mi rośnie ;(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jakie radzicie robic cwiczenia na spalenie jego? Brzuch cwicze 3 razy w tygodniu. 3x 25 skłonów tułowia 3x 20-25 wznosów nóg Ale i tak sie zbiera, miesnie czuje ze rosna, ale ich nie widac, bo sa pod tluszczem. Podajcie mi jakies dobre cwiczenie na spaelnie tluszczyku, bo nie estetycznie to wyglada. Z góry THX, pozdro. Czekam na odpowiedzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2004-04-08 15:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 tygodnie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biore żadnych odżywek.biceps +1cm, reszty nie mierzylem ale widac optyczna poprawe.co dziwne nie przytylem ani kilograma i nie spalilem tez tluszczu, co robic? dodac tluszczow(wole tłuszcze bo po większej ilosci węgi obrastam w tłuszcz)??a moze widac poprawe bo miesnie mi sie jaos napmpowaly od cwiczen, a cwicze HST jak by co:)czekam na odp

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2006-03-10 15:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile odpoczynku po cyklu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po tej przerwie robie miesiac treningów areobowych w polączeniu z masa i po 4 tygodniach a własciwie po 3 juz bo wliczamy tydzien przerwy zaczynam drugi cykl HP + BIALKO(tylko na noc + HMB + bulka -- prosze o jakies podpowiedzi co do porzerwy po pierwszym cyklu czy robic czy nie. Jak tak to ile czy wpłynie ujemnie czy dodatnio (miesine odpoczna)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2007-04-07 13:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sraczka i trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i brzuch, ogolnie to panuje u mnie grypa jelitowa czy cos takiego. Cwicze splitem a dzisiaj mialem robic klate bary i tripa i nie cwicze ze wzglwdoe zdrowotrnych. Jutro planowo mam cwiczyc nogi plecy i bicka a zatem jak dzisija nie cwicze tio jutro w ramach rehabilitacji zrobic sobie trening calosciowy(fbw)? czy normlanie tak jak mam w planie??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2009-03-19 14:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)